Tout salarié en situation réelle ou potentielle de stress au travail
Comprendre les mécanismes du stress : qu’est-ce que le stress ?
Biologie du stress.
Les stresseurs.
Reconnaître son stress.
Stress aigu vs stress chronique (Syndrome Général d’Adaptation).
Effets physiologiques du stress (télomères).
Techniques pour gérer son stress durablement : cognitives (modifier sa stratégie de « stress », les valeurs/critères, les croyances), émotionnelles (ancrage, dissociation et positions perceptuelles, pensée positive…) et corporelles (respiration/relaxation/méditation/activité physique).
Conserver un niveau de stress adapte en toute situation : Identifier ses priorités et gérer au mieux son temps (matrice d’Eisenhower, loi de Pareto, loi de Parkinson, planification et « to do list »…).
Développer des relations interpersonnelles positives (stratégie de communication gagnant-gagnant, s’affirmer et savoir dire « non »).
Définir son plan d’action personnel face au stress.
