Initiation à la relaxation

Durée

3 jours (21 heures)

Public

Tout public

Objectifs

  • Connaitre les effets physiologiques de la relaxation
  • Utiliser les techniques de détente en gestion de crise
  • Mettre en pratique dans son quotidien des techniques de sophrologie
  • S’approprier différents outils afin de pouvoir animer une séance de relaxation

Programme pédagogique

Bienfaits de la relaxation : bénéfices des techniques de relaxation, approche physiologique de la relaxation.
S’apaiser pour apaiser : comprendre le stress, l’approche personnelle (ses déclencheurs « émotion », ses réactions, ses ressources et pistes de progression), les différentes techniques à acquérir (techniques respiratoires, ancrages/ ressource, étirements/détente, techniques pour améliorer le sommeil).
La relaxation : différents courants de relaxation et différentes méthodes.
Animation d’un atelier de relaxation : choix des techniques et enchaînement, préparation de l’atelier (organisation de l’espace, création d’un environnement apaisant), posture, voix et qualité de présence, etc.
Techniques pour construire une séance : respiration apaisante, activation/ relâchement, étirement/détente, relâchement musculaire progressif, accompagnement sonore à la détente, imagerie mentale…

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